過年將近，是否時常為了送禮而煩惱呢？除常見的水果籃及糕餅禮盒外，愈來愈多人注重養生健康，保健食品也逐漸地被納入送禮的選項。但要如何選購長輩需要的商品呢？以下綜合食物及食品，一起挑選出最適合長輩的禮品組合吧！

 

一、增強體力組

隨著長輩年紀增長，飲食時常攝取不均衡及活動量減少，導致體力明顯下滑，此時則會建議購買市售均衡營養品，優先補足三大營養素(醣類、脂質、蛋白質)，絕對是首要目標。如果食慾佳，但想調節體質、增強體力者，可以挑選多醣體、牛樟芝及人參等來滋補養身，多方位調整。若想維持活動靈活度或有運動習慣的長者，非變性第二型膠原蛋白、甲基硫醯基甲烷(MSM)、鈣、維生素K2及維生素D等，將會是你最好的選擇。

 

二、消化保健組

腸道又被稱為人體中的「第二大腦」，藉由適當的補充益生菌，改變菌叢生態，讓體質與生理機能獲得更佳的調節，使排便更順暢，部分益生菌也有助於入睡等功效，進而使生活品質獲得改善。但，如果是經常消化不佳及暴飲暴食等，則建議選擇酵素補充，協助食物的分解與消化，讓食物更好吸收與排出。

 

三、體內環保組

飲食中總是被高油高糖的食物包圍，此時相當推薦包含納豆、紅麴或魚油等商品。納豆的納豆激酶、紅麴的Monacolin K及魚油的Omega-3，皆是對於促進新陳代謝，使健康順暢不卡卡有幫助的元素，調節生理機能。另外，近年來也有多種苦瓜胜肽保健食品，其中同時添加的鋅、鉻，可以幫助醣類代謝，成為送禮夯品。

如果家中有喜歡大魚大肉、長期久坐、低活動量或經常外食等的長輩，挑選類似的商品，讓體內讓更加環保。

 

四、健康養身組

綜合維他命及礦物質應是眾多人會納入的選擇之一，藉由每日適當的補充，可以補足長輩日常飲食維生素及礦物質不足的部分，讓營養補給更完善。對於喜好閱讀或電子產品愛不釋手的銀髮族，葉黃素等類似商品，將會是您可以選購的營養補充品。市面上葉黃素保健食品百百種，建議購買時挑選含有蝦紅素、玻尿酸、山桑子或維生素等複方原料，可以使舒適更有感。

 

五、閃閃動人組

保持青春散發魅力，是每個人的心願。女性長輩建議可以準備內外在美麗兼具的膠原蛋白及蔓越莓商品，或者是給成熟女性的大豆異黃酮，絕對是超貼心的組合。人體雖然可以自行合成膠原蛋白，但隨著年齡增長，流失速度會大於合成，透過膠原蛋白的補充幫助維持青春美麗；蔓越莓則有助於私密保養，減少女性們的困擾。而男性長輩也要注重保養，建議可以選擇富含鋅的保健食品來維持生殖機能，並且搭配硒、精胺酸、南瓜籽以及番茄紅素等元素，使精力充沛、代謝舒暢，散發穩重迷人風采！但也要提醒長輩，單靠保健食品來養顏美容絕對不夠，日常生活蔬果攝取要充足，且在良好的生活習慣下，才會愈來愈耀眼動人喔！

 

六、天然食物組

長輩平時如果沒有補充保健食品的習慣，天然食物如水果及堅果，將是您的首選。象徵「平平安安」的蘋果、「大吉大利」的柑橘及「好事連連」的蓮霧，都是送禮的熱門商品。若擔心水果擺放時間較短，或長輩食量小、牙口功能不佳而使食物選擇有限，不妨考慮天然又營養的沖泡飲，補充容易缺乏的膳食纖維、蛋白質、鈣質及鐵質等營養素，美味之餘，更能補足快速流失的營養。若是牙口狀況佳的長輩，可以選擇無調味的堅果，含有豐富的維生素E更可以幫助抗氧化。另外，如果想挑選無熱量禮品，茶葉及咖啡則可以納入選擇喔！

 

不論是天然食物或保健食品，皆需適量攝取，避免造成身體負擔。除了送禮外，平時也要多陪長輩出門散步，多一份照護長輩的心，不但使長輩心情愉悅，更能促進他們的健康。