相信很多女生多少都有過私密不適的經驗，即便日常保養清潔已經很注意了，仍可能會對私密健康感到擔憂。其實，私密煩惱這樣的狀況可能與日常作息、喝水、生活壓力或是體內細菌叢環境有關。市面上常見的蔓越莓營養補充品，其效果也可能因個人體質與使用方式而有所差異。要維持私密健康，除了阻擋壞因子附著，更重要的是維護局部菌叢的平衡與環境穩定 。近年來，一個在女性私密保養領域備受關注的新寵是—D-甘露糖（D-Mannose）。本期營養師專欄，帶你深入了解甘露糖的來源、特性，讓你對私密保養有更全面的認識。

 

D-甘露糖是什麼？

D-甘露糖是一種與葡萄糖結構類似的天然單醣，常見於蔓越莓、藍莓、桃子、蘋果、花椰菜甘藍等蔬果中。值得注意的是，從天然食物中攝取到的游離型D-甘露糖含量有限，因此日常飲食並非主要途徑。特別的是，D-甘露糖的大部分會隨尿液排出體外，使其成為私密保養相關產品中的重要成分。

 

甘露糖在私密保養中的三大作用

  1. 日常保養的防護小幫手：壞因子就像喜歡拜訪私密的頑皮訪客，它們表面有長著像小手一樣的絨毛。D-甘露糖能和這些小手互動，影響壞因子與私密接觸的機會。它與蔓越莓中的成分，都是研究常被討論的角色 。

  2. 溫和保養：D-甘露糖是一種來自水果的天然成分，已有研究探討其與女性私密健康的關聯性。許多人也會把它當作日常營養補充的選擇之一，搭配均衡飲食與規律作息，幫助維持私密健康。

  3. 改變細菌叢生態：「黃金三角組合」受到廣泛關注。研究指出，甘露糖與蔓越莓中的前花青素（PACs）有助於改變細菌叢生態，而益生菌則能幫助維持良好的菌叢平衡。這三者搭配使用，有助於女性私密的日常營養保養。搭配足夠水分與良好衛生習慣，是現代女性維持私密健康的保養法則。